安全到家才是真正的完赛——关于越野跑装备

 曾经有个死美工  0  914

在文章的开头向逝者致哀。

 

2021年5月22日发生的事情我就不再作重复了。

 

在近3年马拉松、越野跑火得不得了,特别是经过疫情之后,各种赛事开始复苏,压抑许久的跑友可以说是报复性参赛,但跑者们准备好了吗?赛事公司准备好了吗?

 

比来出现的变乱都表露了跑者、赛事公司存在的标题问题,特别是越野跑,诸多大众都会将它与马拉松混淆,与马拉松比拟越野跑的风险更高,救援难度更大,这样对跑者自身的经验、技术、知识、体能也要求更高,对赛事公司的组织能力、人员物资保障、安全保障、沟通能力都是一个考验。跑者的安全意识薄弱,赛事公司的不严谨、不负责任何一个因素都会出现安全隐患。

 

对于赛事的体制、监管,我无能为力,我只能说一下我能够为大家提供的经验。

 

就我参加过的越野赛来说,都有列出强制装备清单,但认真检查强制装备的没几个,在领物现场,也就让掏出来看看,并不会仔细检查,在赛中也没试过被检查强制装备。也有很多跑友会问我,强制装备不带行不可,冲锋衣放在换装点行不可,只要不想活,可以不带,希望以后不要再出现这些傻X标题问题。

 

本身的生命安全本身负责!

 

本身的生命安全本身负责!

 

本身的生命安全本身负责!

 

重要的事情说三次!

 

不要指望赛事公司,多靠谱的赛事公司都有可能出现纰漏,在越野赛中,大多数地点无法行驶车辆,救援的到达有着非常多不确定的因素影响,所以,身上的装备就是保命用的,至少要能支撑比及救援到达的时候。

 

以下我就我在越野跑中的装备向大家分享,希望对大家有所启发。

 

上图是我在2020年宁海越野挑战赛中使用到的装备,比赛在10月的浙江举办。

 

1.500ml软水壶两个,要求携带1L以上的饮水,我多带了一个,看天气情况是否多装一个水壶。

 

2.空顶帽,发带,魔术头巾,三种头部的遮挡装备来应对不同的天气情况,空顶帽用于有太阳,发带用于阴天,如果冷就会戴上魔术头巾给头部保温,用自封袋包装防水。

 

3.轻薄硬壳冲锋衣,东丽面料,防水透气指数双10000,指数确实是越高越好,但也要看经济情况,迪卡侬的冲锋衣就能有10000指数,可能透气会差点,市面上有用GORE-TEX Active SHAKEDRY?面料的,俗称黑皮,防水透气轻量指数都很优秀,但由于没有外层表布,强度较低,不耐刮,地形复杂难度大的比赛不建议使用。建议购买能自收纳的,最好能大一码或者设计了背包仓的,能将越野背包包裹并拉上拉链,重要的是必然要有兜帽,用自封袋包装防水。

 

4.8L容量的越野跑背包,用于背负收纳所有的参赛物品。

 

5.头灯,充电宝(带手电,相当于备用头灯),所有设备的充电线,备用头灯电池,几十块零钱,用自封袋包装防水。

 

6.纸巾,这个非常建议带,有位朋友在宁海越野赛就用了树叶擦,用自封袋包装防水。

 

7.皮肤风衣,气温较低但不下雨时穿着,一般在起跑前穿,也是自收纳设计。

 

8.软水杯,越野跑比赛一般不提供一次性水杯。

 

9.医疗用品,包括:创可贴、碘伏棉签、敷料X2、弹力绷带、人工呼吸面膜、丁腈手套、止泻药、止疼药、保温毯。用自封袋包装防水。

 

10.GPS手表,表内加载了比赛的导航轨迹。

 

11.手杖,非必选装备,但在长距离比赛中能有效地分担腿部压力。

 

12.食品补给,包括:牛肉干、坚果棒、盐丸、能量胶、电解质泡腾片、麦芽糊精、咖啡因饮料。具体携带数量会在后面分析。

 

13.袜子,要选穿过且舒适的。

 

14.越野跑鞋,要选穿过,舒适的,适合比赛地形和距离的。

 

15.速干T恤

 

16.多口袋速干短裤,装手机和零碎物品、吃完补给产生的垃圾都很便当。

 

17.凡士林,防磨,防干燥神器。

 

以上的装备在平时进山训练不必然会全带上,但1,3,4,5,9,10是必带的物品,能量胶随训练时长来调整,即使路线再熟悉也不能掉以轻心,给本身安全保障。

 

所有装备都应熟练使用和了解特性,扬长避短,并学习户外求生知识和技巧来武装本身,即使在装备缺失的情况下也能保全本身,以上的装备只不外是抛砖引玉,应根据比赛季节、气候、距离、海拔等实际情况调整。

 

所有装备的准备都应以“难度升级”原则来准备,例如比赛时的天气预报是多云,风力1-2级,温度25-28度,那么准备装备时应准备为中雨,风力3-4级,温度18-20度的装备。

 

有了装备之后,比赛的数据分析很重要,在2020宁海越野挑战赛中,我下载了赛事组委会提供的赛道技术说明,了解每个赛段的路面组成,并进行每个赛段分解,整理出每个赛段的距离、爬升、下降等数据,标志出每个赛段的难点,结合自身的训练情况预估每赛段完成时间,在此基础上再加入补给和休息的时间,这样能得到大概的完赛时间,得到大概完赛时间后,再加上1个小时的缓冲时间,并以此完赛时间来做补给准备。

 

即使有了这些,我也不能保证万无一失,但起码有着更高的安全系数来保障本身的生命安全,户外存在着诸多的不确定性因素,也正是这样的不确定性才吸引着我们去探索。

 

由于时间仓促,或许很多东西我都不记得写下来,希望能在评论区交流,我本身也是小白,如果文中有不合错误的,希望能批评指正。

 

文末,再次为逝者致哀。

 

希望他们敲响的警钟能警醒世人,不再让这样的悲剧发生。

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